如何停止打鼾

  离开不妨加重打鼾的货色:睡前不要摄入酒精、安息药、咖啡,以及高脂肪高能量的食品怎样。倡导要用比拟高的枕头,大概,你也不妨将床头垫高级中学一年级点。躺着安排时,你的舌头和软腭躺在你的喉咙上,阻碍气氛通道。怎样让本人养成侧睡的风气呢?有少许人是如许做的:在寝衣的反面粘一个网球,大概缝上去,每当你想翻过身躺着睡时,背部会被网球咯住,感触不安适时,身材天然就会回到侧睡的模样。

如何停止打鼾

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